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Los Beneficios de Utilizar Bastones en tus Excursiones

Bastones de trekking y marcha nórdica

Como amante de la marcha nórdica y el trekking, comprendo lo vital que es tener el equipo adecuado para disfrutar al máximo y sentirte seguro durante tus excursiones. Los bastones de trekking son uno de los elementos clave en este equipo y permíteme decirte que son un aliado invaluable para mejorar tu experiencia en cada caminata.

Los bastones, herramientas diseñadas para brindar estabilidad y apoyo durante tus rutas, son tus compañeros ideales, especialmente en terrenos irregulares y montañosos. Fabricados principalmente con materiales ligeros y duraderos como aluminio o fibra de carbono, estos bastones te ofrecen confianza y seguridad en cada paso.

Descubre cómo los bastones de trekking mejoran la estabilidad, reducen la fatiga y previenen lesiones durante tus caminatas. Explora sus beneficios clave y la diferencia entre los bastones de trekking y marcha nórdica. Aprovecha al máximo tu experiencia en senderismo y trekking con estos compañeros esenciales.

En este artículo hablaremos de:

  • 00:00 🌟 La importancia del equipo adecuado para senderismo y trekking, especialmente los bastones, para mejorar la experiencia y seguridad en terrenos diversos.
  • 01:20 💼 Los bastones de trekking y de marcha nórdica difieren en su uso y beneficios: los primeros brindan estabilidad en terrenos irregulares, mientras que los segundos, además, trabajan la musculatura del cuerpo.
  • 02:43 💪 Beneficios de los bastones de trekking: equilibrio adicional, reducción de fatiga, prevención de lesiones, mejora de postura y respiración, ayuda en ascensos y descensos.
  • 04:19 ⚠️ Situaciones en las que no se deben usar bastones: terrenos completamente planos o en distancias cortas.
  • 05:13 🚶 Diferencia clave: en terrenos llanos, los bastones de trekking tienen poco uso, mientras que los de marcha nórdica trabajan la musculatura del cuerpo.
  • 06:07 🎒 Los bastones, ya sean de trekking o de marcha nórdica, son esenciales en el equipo del senderista por su versatilidad y beneficios en diferentes terrenos.

Beneficios Clave de Usar Bastones para caminar

  1. Equilibrio y Estabilidad:
    Estos bastones proporcionan un equilibrio adicional, distribuyendo uniformemente el peso de tu cuerpo, reduciendo así la presión sobre tus piernas y articulaciones, especialmente al descender colinas empinadas o transitar terrenos resbaladizos.
  2. Reducción de la Fatiga:
    Cuando se usan correctamente, estos bastones involucran los músculos superiores del cuerpo, aliviando la fatiga de las piernas y permitiéndote caminar por más tiempo sin agotarte rápidamente.
  3. Prevención de Lesiones:
    Absorben parte del impacto al caminar, lo que ayuda a prevenir lesiones, especialmente en rodillas y articulaciones, siendo fundamentales en descensos pronunciados o terrenos desafiantes.
  4. Mejora de la Postura y Respiración:
    Fomentan una postura erguida, contribuyendo a una mejor respiración y circulación sanguínea, aspectos esenciales para mantener la energía durante caminatas prolongadas.
  5. Ayuda en Ascensos y Descensos:
    Durante subidas, los bastones brindan tracción adicional, aliviando la tensión en las piernas y mejorando la eficiencia del movimiento hacia adelante. Del mismo modo, son útiles en descensos, proporcionando estabilidad y control.
    Aunque ofrecen numerosos beneficios, hay situaciones en las que no son necesarios, como en terrenos completamente planos o en distancias cortas. La elección de usarlos dependerá de tu preferencia personal y el tipo de terreno.

Diferencias entre bastones de marcha nórdica o trekking

La diferencia clave entre los bastones de trekking y de marcha nórdica radica en su uso y beneficios específicos. Mientras los primeros brindan estabilidad en terrenos irregulares, los segundos, además, trabajan la musculatura del cuerpo.

En terrenos llanos, los bastones de trekking tienen poco uso, mientras que los de marcha nórdica son más versátiles al trabajar activamente la musculatura del cuerpo.

Los bastones, ya sean de trekking o de marcha nórdica, son esenciales en el equipo del senderista por su versatilidad y beneficios en diferentes terrenos. Te invito a explorar y descubrir nuevas rutas con estos compañeros de aventura, que indudablemente mejorarán tu experiencia de senderismo y trekking.

Qué bastones me compra para caminar

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Cosas que debes y no debes llevar en la mochila

Cosas en mochila nordic walking

Si eres un entusiasta del Nordic Walking y estás emocionado por embarcarte en una nueva aventura al aire libre, es esencial que prepares tu mochila de manera inteligente. Aunque es importante llevar lo necesario para garantizar tu comodidad y seguridad, hay ciertas cosas que debes dejar fuera de tu mochila. Aquí te presentamos una lista de elementos que no debes llevar contigo durante tus rutas de Nordic Walking:

Evita llevar objetos de valor y joyas

Cuando te sumerges en la naturaleza y te entregas al Nordic Walking, lo último que deseas es preocuparte por la seguridad de tus objetos de valor. Deja en casa las joyas y los objetos costosos, ya que pueden ser un imán para los ladrones y distraerte de disfrutar plenamente de tu experiencia.

Opta por lentes ligeros y solo lo esencial

Si bien la protección ocular es importante durante tus caminatas nórdicas, opta por gafas de sol ligeras que ofrezcan protección contra los rayos UV y lleva solo los artículos esenciales, como tu tarjeta de identificación y dinero en efectivo mínimo.

Elige ropa de senderismo liviana y transpirable

A medida que te adentras en el mundo del Nordic Walking, la comodidad es primordial. Evita llevar ropa pesada y opta por prendas livianas y transpirables, especialmente diseñadas para actividades al aire libre. Te mantendrás fresco, seco y libre para moverte con facilidad.

Lleva solo un par de zapatos y unas chanclas

Es tentador empacar múltiples pares de zapatos para diferentes ocasiones, pero en el Nordic Walking, menos es más. Lleva contigo un par de zapatos adecuados para la actividad y unas sandalias ligeras y cómodas para el descanso después de tus caminatas o para la ducha.

Deja los libros en casa

Aunque un buen libro puede ser una compañía agradable en muchas situaciones, el Nordic Walking es una oportunidad para conectarte con la naturaleza y mantenerte activo. Deja los libros en casa y aprovecha al máximo tu tiempo al aire libre, disfrutando de los paisajes y la compañía de tus compañeros de caminata.

Invierte en una almohada de camping liviana y plana

Dormir bien es crucial para recuperarte y disfrutar plenamente de tus rutas de Nordic Walking. Sin embargo, no es necesario cargar una almohada grande y voluminosa. Invierte en una almohada de camping liviana y plana que se pueda comprimir fácilmente, ocupando poco espacio en tu mochila.

Lleva solo el equipo de cocina esencial y en tamaño reducido

Preparar comidas deliciosas en plena naturaleza es emocionante, pero no es necesario llevar un equipo de cocina completo. Lleva contigo solo los utensilios y equipos esenciales, optando por versiones compactas y livianas que no agreguen peso innecesario a tu mochila.

Simplifica tu botiquín de primeros auxilios

Mantén tu botiquín de primeros auxilios ligero y práctico. No necesitas llevar un conjunto completo de suministros médicos. Empaca solo los elementos esenciales en tamaños de viaje y asegúrate de contar con los medicamentos necesarios para cualquier condición médica preexistente.

Lleva solo alimentos y bebida necesarios para cada día

Es importante mantenerse hidratado y bien alimentado durante tus rutas de Nordic Walking, pero no es necesario cargar una gran cantidad de alimentos y bebidas. Planifica tus comidas y lleva solo lo necesario para cada día, evitando el peso adicional innecesario en tu mochila.

Minimiza los productos de higiene personal

Cuando estás en la naturaleza, simplifica tu rutina de cuidado personal. No es necesario llevar una gran cantidad de productos de higiene. Opta por un pequeño paquete de artículos de tocador que cumpla con tus necesidades básicas y asegúrate de seguir los principios de “dejar sin rastro” al usarlos.

Elige solo la ropa de cambio necesaria y en capas

La temperatura y las condiciones climáticas pueden cambiar rápidamente durante tus caminatas nórdicas. Empaca solo la ropa de cambio necesaria y asegúrate de llevar prendas versátiles que te permitan vestirte en capas, adaptándote a las condiciones cambiantes.

Opta por una tienda de campaña compacta

Si planeas acampar durante tu aventura de Nordic Walking, es importante tener en cuenta el tamaño de tu tienda de campaña. No lleves una tienda grande y pesada. Opta por una versión más compacta y liviana que se ajuste cómodamente en tu mochila y te brinde protección adecuada.

Asegúrate de tener un saco de dormir adecuado

Dormir cómodamente en medio de la naturaleza es fundamental. Asegúrate de empacar un saco de dormir adecuado para las condiciones climáticas a las que te enfrentarás. Evita llevar un saco de dormir inadecuado que sea demasiado pesado o que no proporcione suficiente aislamiento térmico.

Cambia la toalla por un pareo liviano

Cuando se trata de artículos de secado, deja la toalla tradicional en casa. Opta por un pareo ligero que ocupe menos espacio en tu mochila y se seque rápidamente. Ahorrarás peso y espacio sin comprometer tu comodidad.

Recuerda, el Nordic Walking es una actividad dinámica que te permite conectarte con la naturaleza y mantener un estilo de vida saludable. Al dejar fuera de tu mochila las cosas innecesarias, disfrutarás de una experiencia más liviana y liberadora mientras te sumerges en la belleza de tus rutas de Nordic Walking. ¡Asegúrate de que tu mochila esté lista para la aventura!

Resumen sobre cosas que no debes llevar en la mochila en una ruta de nordic walking

  • – No lleves objetos de valor y joyas.
  • – Evita llevar objetivos para la cámara muy pesados por mucho que te guste la fotografía.
  • – No lleves ropa pesada, opta por ropa de senderismo liviana y transpirable.
  • – Lleva solo un par de zapatos y unas sandalias para la ducha.
  • – No lleves libros en papel, no son necesarios para disfrutar del senderismo.
  • – No lleves una almohada grande, invierte en una almohada de camping liviana y plana.
  • – Evita llevar demasiado equipo de cocina, llevar solo lo esencial y en tamaño pequeño.
  • – No lleves un botiquín de primeros auxilios enorme, llevar solo lo esencial y en tamaños de viaje.
  • – Evita llevar alimentos pesados y bebida extra, lleva solo lo necesario para cada día.
  • – No lleves una gran cantidad de productos de higiene personal, selecciona los artículos de tocador imprescindibles.
  • – Evita llevar ropa de cambio innecesaria, guarda solo lo necesario y para vestir en capas.
  • – No lleves una tienda de campaña grande, optar por una más pequeña y de buen material.
  • – No lleves un saco de dormir inadecuado, asegurarse de elegir uno especial para las condiciones climáticas.
  • – No lleves una toalla, optar por un pareo que es más liviano y ocupa menos espacio.

Estas son nuestras mochilas de Nordic Walking favoritas

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Tienda de marcha nórdica

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Vídeos en los que hablo de marcha nórdica: técnica, rutas y bastones

Vídeos youtube nordic walking
✅ Ruta de Nordic Walking por Camariñas, Costa da Morte en Galicia✅
🍓💚Unboxing de bastones de marcha nórdica Fizan Speed
🙋🏼Marcha Nórdica o Nordic Walking. Qué bastones de marcha nórdica comprar

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✅La técnica de la marcha nórdica, no solo es caminar con bastones
💚¿Qué bastones me compro para hacer nordic walking?

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Ruta por la Costa da Morte: de Camariñas

Para finalizar la temporada de verano planeamos esta ruta que nos encantó por A Costa da Morte , un día soleado, unos paisajes espectaculares, un camino llano y fácil de andar, mar, monte, y molinos. Totalmente recomendable.

✅ Ruta circular en A Costa da Morte con bastones de marcha nórdica

Este domingo nos hemos ido de ruta de marcha nórdica por A Costa da Morte.

Tengo debilidad por esta zona y la conozco bien, pero el camino que encontramos  encontramos esta vez no lo había hecho nunca y puedo decir que es uno de los caminos más apropiados para realizar con bastones de marcha nórdica.

Se trata de la ruta [Descargar topoguía Ruta Costa da Morte (PRG-158)

¿Por qué esta ruta es ideal para hacer con bastones de Nordic Walking?

El camino es ancho y sin maleza a los lados.

El terreno es de tierra, una pista en muy buen estado.

Las vistas pegadas al mar son espectaculares

No es un camino muy concurrido pero tampoco tienes la sensación de ser la última persona en el planeta.

¿Cómo organizamos la ruta de nordic walking de Camariñas?

Como somos de La Coruña, es una suerte que la ruta nos quede a 1 hora en coche, y que madrugando un poquito puedas estar allí a las 11 de la mañana.

Aparcamos el coche frente al puerto, en donde están todas las terrazas de Camariñas, y el camino empieza a unos pocos metros.

Reservamos en un restaurante para comer a las 15:00 pero yo te recomiendo que si quieres disfrutas de la ruta haciendo paradas para fotos y para contemplar las maravillosas vistas lleves la comida en la mochila y hagas la parada para comer o bien en el Faro Vilán o justo después cuando sigues la ruta, subiendo y dejando los molinos a la derecha porque es una zona alta con unas vistas espectaculares a los acantilados.

El principio de la ruta fue  un poco confuso ya que no veíamos muchas indicaciones de por dónde ir, pero tan pronto enfilamos el camino principal no hubo lugar a dudas, todo seguido y sin pérdidas.

Llevábamos la ruta descargada en el móvil, pero como veréis en las recomendaciones que dejo abajo hay métodos más comodos hoy en día para hacer las rutas, guiados por pulseras inteligentes y que no te obligan a mirar el movil con tanta frecuencia.

Nosotros ya hemos encargado nuestra pulsera inteligente para el próximo sendero.

Al final, y por culpa de la reserva para comer nos vimos obligados a hacer  la ruta reducida, es decir, que cogimos varios atajos para que no se nos hiciera tarde. Todo se juntó, salimos tarde por echar gasolina, empezamos la ruta con algunas confuisiones y al final no pudimos hacer la ruta completa, fue una pena porque este camino con una parada para comer hubiese sido de la longitud y tiempo ideal para un día completo de senderismo.

También es cierto que yo prefiero una ruta que me deje sabor a poco que una que acabe deseando que termine, y esta si la hubiesemos hecha entera y con prisas por culpa de la reserva del restaurante no lo hubiesemos disfrutado tanto.

Yo recomiendo ir el día completo porque esta ruta se hace muy bien completa si te llevas la comida para hacer una parada por el camino.

Atajos que hemos tomado en esta ruta de marcha nórdica por la costa

Al llegar a Faro Vilán empezamos a dar la vuelta subiendo hacia los molinos, la ruta oficial sigue hasta a Praia Trece.

Duración con los atajos: 3 horas

Recomendaciones cuando vayas a hacer Nordic Walking

  • Una de las recomendaciones para esta Ruta Costa da Morte PRG-158 es que te dejes guiar por las líneas de senderismo amarillas y blancas y no le hagas caso a las flechitas verdes, ya que las línesa amarillas y blancas son las propias de las PRG y las flechas verdes son las que utilizan en las rutas del Camiño dos Faros.
  • Cuando vas con bastones de Marcha nórdica, llevas la mano sujeta al bastón así que los relojes que se integran con Wikiloj son perfectos para que no tengas que estar todo el tiempo sacando el bastón de la dragonera para mirar el móvil, verás todo en el reloj (Suunto y Garmin), si no quieres uno tan caro a mí me gustan también mucho los Amazfit.,
  • Para que no te entren piedritas en los zapatos, es importante llevar botas de senderismo, pero además cuando vas con bastones de nordic walking necesitarás unas Polainas, es la única manera de no tener arenas siempre en los pies y tener que hacer mil paradas.
  • Una de los beneficios que más me gusta de la marcha nórdica es que gracias al movimiento de ir abriendo y cerrando la mano cuando sujetas el bastón, las manos no se hinchan después de caminar mucho tiempo.
  • Como soy 100% productiva también valoro mucho el hecho de que cuando haces nordic walking no solo trabaja el tren inferior sino que gracias al movimiento de los brazos y el impulso que haces con los bastones también vas trabajando la espalda y el tríceps. El nordic walking es un trabajo completo de piernas y brazos, y que además fortalece los músculos de la espalda.
  • Era octubre, el sol brillaba y a pesar de ser otoño nos cogió el sol, así que no olvides jamás poner crema protectora sobre tu piel.
  • No olvides las gafas de sol y una visera, harán que tu camino sea más agradable.
  • Lleva unos auriculares por si hay momentos en los que te apetece disfrutar del camino en soledad y escuchando algo que te interesa, es también un buen momento para aprovechar para formarse escuchando podcast de tu tema favorito.

¿Dónde comer si vas a Camariñas?

Lugar en el que comimos y que recomiendo porque fue una comida muy rica y agradable:

Restaurante de la playa.

Comimos:

  • Pulpo a feira
  • Mejillones al vapor
  • Picaña de ternera hecha por nosotros en la plancha con sal en escamas
  • Agua con gas y unas cañas
  • Dos cafés con hielo
  • Precio total Octubre 2022: 65 €
  • Nos invitaron a los cafés, y comimos en la terraza, a la sombra disfrutando de la vista de la playa.

¿Cuanto cuesta una excursión de Nordic Walking a Camariñas?

  • Gasolina: 180 km a 1.40€ litro diesel. Consumo medio del coche: 8%. Consumo total 14.4 litros,  20.16 €
  • Peaje de autopista de La Coruña Carballo: 9.20€ ida y vuelta.

Nosotros gastamos entre los dos, día completo: 94.36 € con comida incluida.

Conclusión

El resumen de esta ruta, con la que definiría todo el día es que fue genial, tuvimos la suerte de que el buen tiempo de octubre nos acompañó y que la ruta se hace querer, caminos llanos, anchos y llenos de vistas espectaculares hacia el océano Atlántico, además tiene la curiosidad de que pasas por “plantaciones” de molinos de viento y por alguna zona parece hasta que puedes tocar las aspas.

Enlaces

  • Bastones Fizan
  • Mochila Salomón
  • Botas TR Adidas Goretex
  • Polainas
  • Reloj Suunto
  • Reloj Garmin

Material de nordic walking utilizada para la ruta

🌟Nuestros bastones de marcha nórdica son: Bastones de Nordic Walking Fizan Speed

🌟La mochila que recomendamos para estos trayectos: Mochila Salomon TrailBlazer

🌟Y este cinturón para los trayectos cortos: Cinturón multibolsillos

🌟Y estas son las botas que uso de Nordic Walking que uso totalmente impermeables: Botas para caminar/ senderismo

🌟y con unas polainas para que no me entren piedras en los zapatos: Polainas Antigravilla

Ruta de Marcha Nórdica: De Camariñas a Faro Vilán

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Introducción a la marcha nórdica

En el capítulo de hoy te cuento más ventajas que tiene el nordic walking y los motivos por los que debes practicar este tipo de caminata.

1. MARCHA NÓRDICA, también conocida como NORDIC WALKING, es un deporte que se realiza con dos bastones especiales y que tiene sus orígenes en el esquí de fondo.

2. ¿Qué es el Nordic Walking?

El Nordic Walking, o marcha nórdica, consiste en caminar con unos palos especialmente diseñados para el desarrollo de esta actividad física, en la que también se puede correr, saltar, y hacer diferentes ejercicios con los palos.

3. Mejora de las condiciones físicas de forma sencilla y sin impacto

Nos ofrece una manera sencilla, natural, y muy eficaz, de mejorar la propia condición física, y de tonificar la musculatura, independientemente de la edad, el sexo y la preparación física.

4. Mejora la coordinación y amplitud de movimientos

La amplitud y el movimiento del brazo en una correcta técnica de Nordic Walking, respeta la traza del movimiento de la caminata natural.

5. Objetivo del nordic walking

El objetivo global del Nordic Walking es el bienestar general, físico y psíquico, que basado en las siguientes características fundamentales:

  • Caminata y movimiento seguro, saludable, y biomecánicamente correcto.
  • Posición y alineación del cuerpo correctas.
  • Movimiento natural y fluido, tanto de los músculos de la parte alta, como de la parte baja, y los músculos centrales Un entrenamiento armonioso y simétrico de todo el cuerpo.
  • Un entrenamiento aeróbico eficaz, mediante la activación, tanto de los pequeños como de los grandes grupo musculares, produciendo un movimiento rítmico y dinámico.
  • Un aumento de la circulación sanguínea y del metabolismo.
  • La intensidad y los objetivos del entrenamiento pueden ser fácilmente adaptados a las necesidades individuales.
  • La continua alternancia de contracción y relajación de los músculos involucrados, alivia las tensiones musculares.
  • Las habilidades que nos ofrece se pueden aprender día a día en el transcurso de toda la vida.
  • Es una actividad física adaptada a todos, independientemente de la edad, el sexo o la condición física.
  • Es una actividad física NO competitiva aunque hoy en día ya existen competiciones de este deporte.

6. La técnica del Nordic Walking

La técnica de la marcha nórdica se basa en los siguientes principios: • Técnica correcta del caminar. • Una postura y una correcta alineación del cuerpo, la estabilidad central, el uso activo de los músculos de la espalda, y el abdomen. • Uso adecuado de la técnica específica de los palos -técnica similar al esquí de fondo, paso clásico-.

7. Los palos de Nordic Walking

Un buen palo de Nordic Walking se basa en las siguientes características:

  • • Parte superior: mango ergonómico y una dragonera especial.
  • • Parte central: una caña resistente, ligera y rígida o ligeramente flexible.
  • • Parte inferior: una puntera rígida y un taco de goma por el asfalto, especialmente diseñados para la práctica del Nordic Walking.

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Diferencia entre bastones para principiantes y para profesionales

¿Qué bastones son mejores de aluminio o de fibra de carbono?

Como muchas cosas en esta vida la respuesta es “depende” y por ello te cuento en el podcast de hoy cuál es la diferencia y cuáles te conviene más comprar si vas a empezar este deporte o quieres comprar unos bastones de nordic walking para principiante.

La marcha nórdica es un deporte que nace como entrenamiento de esquiadores en épocas sin nieve. Con este deporte se entrena tanto el tren inferior como el tren superior del cuerpo ya que parte del movimiento que exigen los bastones es el trabajo del brazo para impulsarnos.

Gracias al nordic walking puedes realizar una caminata más activa que un paseo normal y cansándote menos.

La marcha nórdica está experimentando un incremento de adeptos entre los españoles, y uno de los motivos principales es que es un deporte que permite la adherencia ya que podemos practicarlo cuando nosotros deseemos, individualmente o en grupo y con un sin fin de rutas nuevas y de distinta dificultad.

La marcha nórdica aporta un montón de beneficios para la salud, y uno de ellos es que mejora la postura al caminar, relaja la zona cervical y apenas tiene impacto sobre las articulaciones.

Este deporte puede ser practicado a cualquier edad por lo que puede ser también una buena excusa para hacer ejercicio en familia con los niños o con los abuelos.

Los bastones que necesitas para practicar marcha nórdica

Para practicar marcha nórdica necesitas unos buenos zapatos y unos bastones.

Para hacer nordic walking no sirven unos bastones de trekking porque, aunque ambos bastones, los de trekking y los de marcha nórdica nos facilitan la marcha tienen unas diferencias insalvables los diferencias y hacen que los bastones de trekking sean totalmente inservibles para la marcha nórdica.

Los bastones de marcha nórdica han de tener como un guante que sujete tu mano al bastón y que permita el impulso con el bastón en el momento en el que lo lanzar hacia atrás y lo sueltas para volver llevar la mano hacia delante.

No obstante también debemos plantear qué bastones comprar dependiendo del nivel que tenemos y de la profesionalidad que vamos a tener en nuestra marcha nórdica.

Según tu nivel puedes elegir así los bastones.

Bastones para principiantes y prácticas relajadas

Los bastones de aluminio son los ideales en estos casos si no realizar entrenamiento s muy duros.

Si no quieres hacer una gran inversión y solo estás pensando en comprar unos bastones para darle una oportunidad a la marcha norte como deporte, estos son la mejor opción que puedes comprar.

Bastones Attrac de aluminio y empuñadura de corcho

Ideales par quien se inicia en la marcha nórdica. Los bastones son robustos y telescópicos, con tres cuerpos, lo que hace que sean fáciles de transportar. Se acompaña una bolsa con bandolera y 4 clases de topes de puntera.

El ajuste telescópico permite encontrar la longitud idónea. Los bastones son ligeros y vibran poco.

Los tacos son de buena calidad y agarran bien. Las dragoneras son cómodas, y el sistema de fijación mediante cuña permite mejor regulación que el de ‘click’.

Estos bastones en cuanto a la relación calidad precio son una buena compra aunque no creo que sean bastones para toda la vida, pero por el precio que tienen te pueden ayudar a fijar criterios para elegir unos más definitivos, y siempre quedarán como bastones de repuesto. Estos bastones serán siempre una buena compra.

Bastones Fizan

Estos bastones de aluminio son ideales para principiantes y para prácticas profesionales, fueron mis primeras bastones y no puedo hacer otra cosa que recomendarlos porque son muy consistentes, cómodos y no bibran.

Se ajustan muy bien a la medida que necesitas y al ser extensibles puedes guardarlos también fácilmente en la mochila.

El sistema de la dragonera es muy cómodo para poner y sacar los bastones y te ayuda a tener las manos disponibles en pocos segundos.

Las dragoneras son como guantes, muy cómodas y que evitan que te suden las manos.

Estos pueden ser tus primeros bastones y unos bastones para toda la vida.

Estos bastones italianos son de aluminio, muy fuertes y resistentes, sencillos de montar, con precio asequible para la calidad del bastón.

Bastones para marcha nórdica intensa y profesionales.

Los bastones de fibra de carbono son más ligeros que los de aluminio, además de ser más resistentes.

Busca unos bastones de carbono si ya tienes claro que vas a practicar marcha nórdica y añade que tengan una funda para ser transportados, que sean extensibles para que se ajusten mejor a tu altura y que tengan diferentes tacos que puedas adaptar al terreno (tierra, arena, asfalto, barro y nieve).

Esta es mi recomendación para estos casos:

Bastones telescópicos de Carbono 100% y con Puntas de Goma adicionales y Bolsa de Transporte

Los bastones prémium de marcha nórdica son perfectos para cualquier actividad relacionada con el senderismo. Gracias a sus empuñaduras ergonómicas de corcho auténtico, podrás realizar rutas largas y agradables sin problemas.

Con el sistema de “clic” puedes separar la dragonera fácilmente de la empuñadura y volver a engancharla sin tener que quitártela.

Los bastones de carbono tienen un peso muy ligero de aprox. 200 g por unidad, por lo que garantizan un impulso muy agradable y permiten hacer rutas más largas.

Tanto la calidad de los materiales como de los acabados no tiene nada que envidiar a unos bastones de marcas famosas. Para ser unos bastones de carbono 100% son mucho más baratos que otros bastones de la misma calidad y tienen las mismas ventajas con el plus de que trae las conteras y la bolsa para transportarlos.

Son muy fáciles de ajustar a la medida de cada uno y vienen con una bolsa muy practica para el transporte en diferentes lugares donde te desplaces a practicar nuestro deporte
Esta marca tiene muy buena atención al cliente en el caso de que necesites algún repuesto (dragoneras o conteras).


Si te gusta la marcha nórdica tengo que decir que estos bastones tienen una calidad superior y valen para gente que usa los bastones con un uso intensivo, por todo ello quiero decir que estos bastones los recomiendo al 100%

Son muy ligeros , cómodos de llevar y con una variedad de puntas de goma para todo tipo de uso… perfectos y funcionales.. con su bolsa de transporte para llevarlos cómodamente… un acierto.

Asas ergonómicas

Las asas de corcho auténtico tienen una forma ergonómica y garantizan un manejo cómodo.

El material de alta calidad garantiza que los mangos no se enfríen en invierno y que absorban perfectamente el sudor en verano.

La correa de mano desmontable tiene un sistema de clic y puede ser fácilmente enganchada y desenganchada del mango.

Seguros y resistentes

► Sistema de cierre rápido

Gracias al sistema de bloqueo rápido de aluminio con palanca exterior, podrás ajustar individualmente la longitud utilizando la escala de centímetros grabada.

La palanca exterior ajustable mantiene perfectamente la longitud aunque el bastón se someta a grandes cargas.

Complementos útiles cuando vas a caminar con tus bastones de nordic walking

Aquí puedes conseguir los tacos para las puntas de tus bastones si se te gastan o si no vienen con conteras para todos los terrenos:


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El mejor deporte para gente que no le gusta hacer ejercicio

En el capitulo de hoy te cuento las ventajas que tiene el nordic walking en el sentido de que es un deporte que casi no cuesta trabajo, exige menos esfuerzo que andar ya que te ayudas con los bastones, no por ello quiere decir que no estés haciendo deporte y a la larga este ejercicio te ayudará a mejorar tu forma física.

La marcha nórdica hace que la gente sea constante con esta actividad y al final es el mejor logro que un ejercicio puede conseguir, que se convierta en un hábito y que sea adherente al modo de vida del que lo ejercita.

El nordic walking es el mejor deporte que puedes practicar si a ti no te gusta el ejercicio pero te han dicho que tienes que moverte más.

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A costa da Morte

Esta es la ruta citada en el mito sobre el fin del mundo.
Es la costa de los muertos y los bosques de los druidas celtas; es donde el sol encuentra su muerte y es el último recurso de las gaviotas.

Es también la costa de los naufragios, el azote de marineros y pescadores. En los innumerables acantilados scarpados, las siluetas de los faros (Vilán, Touriñán, Fisterra…) asoman en la niebla que surge del mar, que los reviste de una belleza fantasmagórica.

En esta parte del litoral hay tres rías de la costa:

  • Corcubión,
  • Camariñas
  • y Corme-Laxe.

Ellas todas están protegidas por rocas salientes, altas colinas y acantilados:

  • Cabo Fisterra (Cabo Finisterre)
  • y el Monte do Pindo en Corcubión;
  • Punta da Barca, Cabo Vilán en Camariñas;
  • en Corme-Laxe, Cabo Insua y Punta Roncudo, donde se encuentran los mejores percebes que se pueden encontrar son por el fuerte oleaje del mar.

Encantadores puertos pesqueros, donde los colores brillantes de las casas coinciden con los de los barcos, parecen
desafiar a esta dramática costa.

La Ría de Camariñas es famosa por sus encajes artesanales y las leyendas que rodean al Santuario de la Virgen de la Barca, en Muxía.

Visitar la Ría de Corme-Laxe, el dolmen de Dombate y el castro de Barreiro castro deben incluirse en la agenda.

Fuera de las rías, Malpica de Bergantiños es otro pintoresco pueblo pesquero con casas que parecen haber surgido de las rocas.

Frente a Malpica se encuentran las imponentes masas del rocosas, ahora deshabitadas, Islas Sisargas
deshabitadas, refugio de aves y fauna.

Si vas a vistar A Costa da Morte, aprovecha para exprimirla al máximo y descubrir todo lo que esta bonita zona puede ofrecer:

Esto, entre otras cosas es lo que puedes encontrar en A Costa da Morte, pincha la foto y escucha el podcast.

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De Ponteceso, tierra de Pondal al Roncudo

Rio Anllons, la punta de la ría, el Roncudo y la casa de Eduardo Pondal. Estas son algunas de las cosas por las que visitar Ponteceso.

P onteceso recibe cada verano un gran número de visitantes. La localidad natal del poeta del Rexurdimento Eduardo Pondal no destaca solo por su importante valor cultural, si no que sus singulares paisajes y sus amplias extensiones naturales hacen de Ponteceso uno de los destinos favoritos en la Costa da Morte.

El estuario del Anllons para observar las aves o los percebes del Roncudo son solo dos de las cosas que podemos destacar.

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Caión, una zona con mil posibilidades

A Laracha, con Caión como paraíso náutico

Oh, Caión. ¿Qué tendrá esta pequeña localidad costera para ejercer tal magnetismo entre quien la pisa.

Atardeceres de escándalo, gastronomía sin parangón, singulares playas y una línea de costa que con vierte a este pequeño pueblo en el epicentro de la náutica en el norte de Bergantiños.

A Laracha tiene apenas un mínimo trocito de costa, pero está todavía por descubrir hasta donde pueden llegar sus potencialidades para la náutica.

Visita la tienda online Denordicwalking.com para completar tu equipo para caminar.

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