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Vídeos en los que hablo de marcha nórdica: técnica, rutas y bastones
Categoría: Blog
Ruta por la Costa da Morte: de Camariñas
Para finalizar la temporada de verano planeamos esta ruta que nos encantó por A Costa da Morte , un día soleado, unos paisajes espectaculares, un camino llano y fácil de andar, mar, monte, y molinos. Totalmente recomendable.
✅ Ruta circular en A Costa da Morte con bastones de marcha nórdica
Este domingo nos hemos ido de ruta de marcha nórdica por A Costa da Morte.
Tengo debilidad por esta zona y la conozco bien, pero el camino que encontramos encontramos esta vez no lo había hecho nunca y puedo decir que es uno de los caminos más apropiados para realizar con bastones de marcha nórdica.
Se trata de la ruta [Descargar topoguía Ruta Costa da Morte (PRG-158)
¿Por qué esta ruta es ideal para hacer con bastones de Nordic Walking?
El camino es ancho y sin maleza a los lados.
El terreno es de tierra, una pista en muy buen estado.
Las vistas pegadas al mar son espectaculares
No es un camino muy concurrido pero tampoco tienes la sensación de ser la última persona en el planeta.
¿Cómo organizamos la ruta de nordic walking de Camariñas?
Como somos de La Coruña, es una suerte que la ruta nos quede a 1 hora en coche, y que madrugando un poquito puedas estar allí a las 11 de la mañana.
Aparcamos el coche frente al puerto, en donde están todas las terrazas de Camariñas, y el camino empieza a unos pocos metros.
Reservamos en un restaurante para comer a las 15:00 pero yo te recomiendo que si quieres disfrutas de la ruta haciendo paradas para fotos y para contemplar las maravillosas vistas lleves la comida en la mochila y hagas la parada para comer o bien en el Faro Vilán o justo después cuando sigues la ruta, subiendo y dejando los molinos a la derecha porque es una zona alta con unas vistas espectaculares a los acantilados.
El principio de la ruta fue un poco confuso ya que no veíamos muchas indicaciones de por dónde ir, pero tan pronto enfilamos el camino principal no hubo lugar a dudas, todo seguido y sin pérdidas.
Llevábamos la ruta descargada en el móvil, pero como veréis en las recomendaciones que dejo abajo hay métodos más comodos hoy en día para hacer las rutas, guiados por pulseras inteligentes y que no te obligan a mirar el movil con tanta frecuencia.
Nosotros ya hemos encargado nuestra pulsera inteligente para el próximo sendero.
Al final, y por culpa de la reserva para comer nos vimos obligados a hacer la ruta reducida, es decir, que cogimos varios atajos para que no se nos hiciera tarde. Todo se juntó, salimos tarde por echar gasolina, empezamos la ruta con algunas confuisiones y al final no pudimos hacer la ruta completa, fue una pena porque este camino con una parada para comer hubiese sido de la longitud y tiempo ideal para un día completo de senderismo.
También es cierto que yo prefiero una ruta que me deje sabor a poco que una que acabe deseando que termine, y esta si la hubiesemos hecha entera y con prisas por culpa de la reserva del restaurante no lo hubiesemos disfrutado tanto.
Yo recomiendo ir el día completo porque esta ruta se hace muy bien completa si te llevas la comida para hacer una parada por el camino.
Atajos que hemos tomado en esta ruta de marcha nórdica por la costa
Al llegar a Faro Vilán empezamos a dar la vuelta subiendo hacia los molinos, la ruta oficial sigue hasta a Praia Trece.
Duración con los atajos: 3 horas
Recomendaciones cuando vayas a hacer Nordic Walking
- Una de las recomendaciones para esta Ruta Costa da Morte PRG-158 es que te dejes guiar por las líneas de senderismo amarillas y blancas y no le hagas caso a las flechitas verdes, ya que las línesa amarillas y blancas son las propias de las PRG y las flechas verdes son las que utilizan en las rutas del Camiño dos Faros.
- Cuando vas con bastones de Marcha nórdica, llevas la mano sujeta al bastón así que los relojes que se integran con Wikiloj son perfectos para que no tengas que estar todo el tiempo sacando el bastón de la dragonera para mirar el móvil, verás todo en el reloj (Suunto y Garmin), si no quieres uno tan caro a mí me gustan también mucho los Amazfit.,
- Para que no te entren piedritas en los zapatos, es importante llevar botas de senderismo, pero además cuando vas con bastones de nordic walking necesitarás unas Polainas, es la única manera de no tener arenas siempre en los pies y tener que hacer mil paradas.
- Una de los beneficios que más me gusta de la marcha nórdica es que gracias al movimiento de ir abriendo y cerrando la mano cuando sujetas el bastón, las manos no se hinchan después de caminar mucho tiempo.
- Como soy 100% productiva también valoro mucho el hecho de que cuando haces nordic walking no solo trabaja el tren inferior sino que gracias al movimiento de los brazos y el impulso que haces con los bastones también vas trabajando la espalda y el tríceps. El nordic walking es un trabajo completo de piernas y brazos, y que además fortalece los músculos de la espalda.
- Era octubre, el sol brillaba y a pesar de ser otoño nos cogió el sol, así que no olvides jamás poner crema protectora sobre tu piel.
- No olvides las gafas de sol y una visera, harán que tu camino sea más agradable.
- Lleva unos auriculares por si hay momentos en los que te apetece disfrutar del camino en soledad y escuchando algo que te interesa, es también un buen momento para aprovechar para formarse escuchando podcast de tu tema favorito.
¿Dónde comer si vas a Camariñas?
Lugar en el que comimos y que recomiendo porque fue una comida muy rica y agradable:
Comimos:
- Pulpo a feira
- Mejillones al vapor
- Picaña de ternera hecha por nosotros en la plancha con sal en escamas
- Agua con gas y unas cañas
- Dos cafés con hielo
- Precio total Octubre 2022: 65 €
- Nos invitaron a los cafés, y comimos en la terraza, a la sombra disfrutando de la vista de la playa.
¿Cuanto cuesta una excursión de Nordic Walking a Camariñas?
- Gasolina: 180 km a 1.40€ litro diesel. Consumo medio del coche: 8%. Consumo total 14.4 litros, 20.16 €
- Peaje de autopista de La Coruña Carballo: 9.20€ ida y vuelta.
Nosotros gastamos entre los dos, día completo: 94.36 € con comida incluida.
Conclusión
El resumen de esta ruta, con la que definiría todo el día es que fue genial, tuvimos la suerte de que el buen tiempo de octubre nos acompañó y que la ruta se hace querer, caminos llanos, anchos y llenos de vistas espectaculares hacia el océano Atlántico, además tiene la curiosidad de que pasas por “plantaciones” de molinos de viento y por alguna zona parece hasta que puedes tocar las aspas.
Enlaces
- Bastones Fizan
- Mochila Salomón
- Botas TR Adidas Goretex
- Polainas
- Reloj Suunto
- Reloj Garmin
Material de nordic walking utilizada para la ruta
🌟Nuestros bastones de marcha nórdica son: Bastones de Nordic Walking Fizan Speed
🌟La mochila que recomendamos para estos trayectos: Mochila Salomon TrailBlazer
🌟Y este cinturón para los trayectos cortos: Cinturón multibolsillos
🌟Y estas son las botas que uso de Nordic Walking que uso totalmente impermeables: Botas para caminar
🌟y con unas polainas para que no me entren piedras en los zapatos: Polainas Antigravilla
Busca el material para tu próxima ruta de marcha nórdica en nuestra tienda online
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Bastón de marcha nórdica -TSL Hombre.TSL Tactil C50 Spike 115 Bastón de Senderismo, marcha nórdica62,12€ -
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5L de Nordic Walking Vejiga de Agua Mochila, Mochila Hidratación35,99€
Introducción a la marcha nórdica
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En el capítulo de hoy te cuento más ventajas que tiene el nordic walking y los motivos por los que debes practicar este tipo de caminata.
1. MARCHA NÓRDICA, también conocida como NORDIC WALKING, es un deporte que se realiza con dos bastones especiales y que tiene sus orígenes en el esquí de fondo.
2. ¿Qué es el Nordic Walking?
El Nordic Walking, o marcha nórdica, consiste en caminar con unos palos especialmente diseñados para el desarrollo de esta actividad física, en la que también se puede correr, saltar, y hacer diferentes ejercicios con los palos.
3. Mejora de las condiciones físicas de forma sencilla y sin impacto
Nos ofrece una manera sencilla, natural, y muy eficaz, de mejorar la propia condición física, y de tonificar la musculatura, independientemente de la edad, el sexo y la preparación física.
4. Mejora la coordinación y amplitud de movimientos
La amplitud y el movimiento del brazo en una correcta técnica de Nordic Walking, respeta la traza del movimiento de la caminata natural.
5. Objetivo del nordic walking
El objetivo global del Nordic Walking es el bienestar general, físico y psíquico, que basado en las siguientes características fundamentales:
- Caminata y movimiento seguro, saludable, y biomecánicamente correcto.
- Posición y alineación del cuerpo correctas.
- Movimiento natural y fluido, tanto de los músculos de la parte alta, como de la parte baja, y los músculos centrales Un entrenamiento armonioso y simétrico de todo el cuerpo.
- Un entrenamiento aeróbico eficaz, mediante la activación, tanto de los pequeños como de los grandes grupo musculares, produciendo un movimiento rítmico y dinámico.
- Un aumento de la circulación sanguínea y del metabolismo.
- La intensidad y los objetivos del entrenamiento pueden ser fácilmente adaptados a las necesidades individuales.
- La continua alternancia de contracción y relajación de los músculos involucrados, alivia las tensiones musculares.
- Las habilidades que nos ofrece se pueden aprender día a día en el transcurso de toda la vida.
- Es una actividad física adaptada a todos, independientemente de la edad, el sexo o la condición física.
- Es una actividad física NO competitiva aunque hoy en día ya existen competiciones de este deporte.
6. La técnica del Nordic Walking
La técnica de la marcha nórdica se basa en los siguientes principios: • Técnica correcta del caminar. • Una postura y una correcta alineación del cuerpo, la estabilidad central, el uso activo de los músculos de la espalda, y el abdomen. • Uso adecuado de la técnica específica de los palos -técnica similar al esquí de fondo, paso clásico-.
7. Los palos de Nordic Walking
Un buen palo de Nordic Walking se basa en las siguientes características:
- • Parte superior: mango ergonómico y una dragonera especial.
- • Parte central: una caña resistente, ligera y rígida o ligeramente flexible.
- • Parte inferior: una puntera rígida y un taco de goma por el asfalto, especialmente diseñados para la práctica del Nordic Walking.
Visita nuestra tienda online especializada en marcha nórdica
Diferencia entre bastones para principiantes y para profesionales
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¿Qué bastones son mejores de aluminio o de fibra de carbono?
Como muchas cosas en esta vida la respuesta es “depende” y por ello te cuento en el podcast de hoy cuál es la diferencia y cuáles te conviene más comprar si vas a empezar este deporte o quieres comprar unos bastones de nordic walking para principiante.
La marcha nórdica es un deporte que nace como entrenamiento de esquiadores en épocas sin nieve. Con este deporte se entrena tanto el tren inferior como el tren superior del cuerpo ya que parte del movimiento que exigen los bastones es el trabajo del brazo para impulsarnos.
Gracias al nordic walking puedes realizar una caminata más activa que un paseo normal y cansándote menos.
La marcha nórdica está experimentando un incremento de adeptos entre los españoles, y uno de los motivos principales es que es un deporte que permite la adherencia ya que podemos practicarlo cuando nosotros deseemos, individualmente o en grupo y con un sin fin de rutas nuevas y de distinta dificultad.
La marcha nórdica aporta un montón de beneficios para la salud, y uno de ellos es que mejora la postura al caminar, relaja la zona cervical y apenas tiene impacto sobre las articulaciones.
Este deporte puede ser practicado a cualquier edad por lo que puede ser también una buena excusa para hacer ejercicio en familia con los niños o con los abuelos.
Los bastones que necesitas para practicar marcha nórdica
Para practicar marcha nórdica necesitas unos buenos zapatos y unos bastones.
Para hacer nordic walking no sirven unos bastones de trekking porque, aunque ambos bastones, los de trekking y los de marcha nórdica nos facilitan la marcha tienen unas diferencias insalvables los diferencias y hacen que los bastones de trekking sean totalmente inservibles para la marcha nórdica.
Los bastones de marcha nórdica han de tener como un guante que sujete tu mano al bastón y que permita el impulso con el bastón en el momento en el que lo lanzar hacia atrás y lo sueltas para volver llevar la mano hacia delante.
No obstante también debemos plantear qué bastones comprar dependiendo del nivel que tenemos y de la profesionalidad que vamos a tener en nuestra marcha nórdica.
Según tu nivel puedes elegir así los bastones.
Bastones para principiantes y prácticas relajadas
Los bastones de aluminio son los ideales en estos casos si no realizar entrenamiento s muy duros.
Si no quieres hacer una gran inversión y solo estás pensando en comprar unos bastones para darle una oportunidad a la marcha norte como deporte, estos son la mejor opción que puedes comprar.
Bastones Attrac de aluminio y empuñadura de corcho
Ideales par quien se inicia en la marcha nórdica. Los bastones son robustos y telescópicos, con tres cuerpos, lo que hace que sean fáciles de transportar. Se acompaña una bolsa con bandolera y 4 clases de topes de puntera.
El ajuste telescópico permite encontrar la longitud idónea. Los bastones son ligeros y vibran poco.
Los tacos son de buena calidad y agarran bien. Las dragoneras son cómodas, y el sistema de fijación mediante cuña permite mejor regulación que el de ‘click’.
Estos bastones en cuanto a la relación calidad precio son una buena compra aunque no creo que sean bastones para toda la vida, pero por el precio que tienen te pueden ayudar a fijar criterios para elegir unos más definitivos, y siempre quedarán como bastones de repuesto. Estos bastones serán siempre una buena compra.
Bastones Fizan
Estos bastones de aluminio son ideales para principiantes y para prácticas profesionales, fueron mis primeras bastones y no puedo hacer otra cosa que recomendarlos porque son muy consistentes, cómodos y no bibran.
Se ajustan muy bien a la medida que necesitas y al ser extensibles puedes guardarlos también fácilmente en la mochila.
El sistema de la dragonera es muy cómodo para poner y sacar los bastones y te ayuda a tener las manos disponibles en pocos segundos.
Las dragoneras son como guantes, muy cómodas y que evitan que te suden las manos.
Estos pueden ser tus primeros bastones y unos bastones para toda la vida.
Estos bastones italianos son de aluminio, muy fuertes y resistentes, sencillos de montar, con precio asequible para la calidad del bastón.
Bastones para marcha nórdica intensa y profesionales.
Los bastones de fibra de carbono son más ligeros que los de aluminio, además de ser más resistentes.
Busca unos bastones de carbono si ya tienes claro que vas a practicar marcha nórdica y añade que tengan una funda para ser transportados, que sean extensibles para que se ajusten mejor a tu altura y que tengan diferentes tacos que puedas adaptar al terreno (tierra, arena, asfalto, barro y nieve).
Esta es mi recomendación para estos casos:
Bastones telescópicos de Carbono 100% y con Puntas de Goma adicionales y Bolsa de Transporte
Los bastones prémium de marcha nórdica son perfectos para cualquier actividad relacionada con el senderismo. Gracias a sus empuñaduras ergonómicas de corcho auténtico, podrás realizar rutas largas y agradables sin problemas.
Con el sistema de “clic” puedes separar la dragonera fácilmente de la empuñadura y volver a engancharla sin tener que quitártela.
Los bastones de carbono tienen un peso muy ligero de aprox. 200 g por unidad, por lo que garantizan un impulso muy agradable y permiten hacer rutas más largas.
Tanto la calidad de los materiales como de los acabados no tiene nada que envidiar a unos bastones de marcas famosas. Para ser unos bastones de carbono 100% son mucho más baratos que otros bastones de la misma calidad y tienen las mismas ventajas con el plus de que trae las conteras y la bolsa para transportarlos.
Son muy fáciles de ajustar a la medida de cada uno y vienen con una bolsa muy practica para el transporte en diferentes lugares donde te desplaces a practicar nuestro deporte
Esta marca tiene muy buena atención al cliente en el caso de que necesites algún repuesto (dragoneras o conteras).
Si te gusta la marcha nórdica tengo que decir que estos bastones tienen una calidad superior y valen para gente que usa los bastones con un uso intensivo, por todo ello quiero decir que estos bastones los recomiendo al 100%
Son muy ligeros , cómodos de llevar y con una variedad de puntas de goma para todo tipo de uso… perfectos y funcionales.. con su bolsa de transporte para llevarlos cómodamente… un acierto.
Asas ergonómicas
Las asas de corcho auténtico tienen una forma ergonómica y garantizan un manejo cómodo.
El material de alta calidad garantiza que los mangos no se enfríen en invierno y que absorban perfectamente el sudor en verano.
La correa de mano desmontable tiene un sistema de clic y puede ser fácilmente enganchada y desenganchada del mango.
Seguros y resistentes
► Sistema de cierre rápido
Gracias al sistema de bloqueo rápido de aluminio con palanca exterior, podrás ajustar individualmente la longitud utilizando la escala de centímetros grabada.
La palanca exterior ajustable mantiene perfectamente la longitud aunque el bastón se someta a grandes cargas.
Complementos útiles cuando vas a caminar con tus bastones de nordic walking
Aquí puedes conseguir los tacos para las puntas de tus bastones si se te gastan o si no vienen con conteras para todos los terrenos:
El mejor deporte para gente que no le gusta hacer ejercicio
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En el capitulo de hoy te cuento las ventajas que tiene el nordic walking en el sentido de que es un deporte que casi no cuesta trabajo, exige menos esfuerzo que andar ya que te ayudas con los bastones, no por ello quiere decir que no estés haciendo deporte y a la larga este ejercicio te ayudará a mejorar tu forma física.
La marcha nórdica hace que la gente sea constante con esta actividad y al final es el mejor logro que un ejercicio puede conseguir, que se convierta en un hábito y que sea adherente al modo de vida del que lo ejercita.
El nordic walking es el mejor deporte que puedes practicar si a ti no te gusta el ejercicio pero te han dicho que tienes que moverte más.
Visita nuestra tienda online especializada en marcha nórdica
A costa da Morte
Esta es la ruta citada en el mito sobre el fin del mundo.
Es la costa de los muertos y los bosques de los druidas celtas; es donde el sol encuentra su muerte y es el último recurso de las gaviotas.
Es también la costa de los naufragios, el azote de marineros y pescadores. En los innumerables acantilados scarpados, las siluetas de los faros (Vilán, Touriñán, Fisterra…) asoman en la niebla que surge del mar, que los reviste de una belleza fantasmagórica.
En esta parte del litoral hay tres rías de la costa:
- Corcubión,
- Camariñas
- y Corme-Laxe.
Ellas todas están protegidas por rocas salientes, altas colinas y acantilados:
- Cabo Fisterra (Cabo Finisterre)
- y el Monte do Pindo en Corcubión;
- Punta da Barca, Cabo Vilán en Camariñas;
- en Corme-Laxe, Cabo Insua y Punta Roncudo, donde se encuentran los mejores percebes que se pueden encontrar son por el fuerte oleaje del mar.
Encantadores puertos pesqueros, donde los colores brillantes de las casas coinciden con los de los barcos, parecen
desafiar a esta dramática costa.
La Ría de Camariñas es famosa por sus encajes artesanales y las leyendas que rodean al Santuario de la Virgen de la Barca, en Muxía.
Visitar la Ría de Corme-Laxe, el dolmen de Dombate y el castro de Barreiro castro deben incluirse en la agenda.
Fuera de las rías, Malpica de Bergantiños es otro pintoresco pueblo pesquero con casas que parecen haber surgido de las rocas.
Frente a Malpica se encuentran las imponentes masas del rocosas, ahora deshabitadas, Islas Sisargas
deshabitadas, refugio de aves y fauna.
Si vas a vistar A Costa da Morte, aprovecha para exprimirla al máximo y descubrir todo lo que esta bonita zona puede ofrecer:
Esto, entre otras cosas es lo que puedes encontrar en A Costa da Morte, pincha la foto y escucha el podcast.
De Ponteceso, tierra de Pondal al Roncudo
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Rio Anllons, la punta de la ría, el Roncudo y la casa de Eduardo Pondal. Estas son algunas de las cosas por las que visitar Ponteceso.
P onteceso recibe cada verano un gran número de visitantes. La localidad natal del poeta del Rexurdimento Eduardo Pondal no destaca solo por su importante valor cultural, si no que sus singulares paisajes y sus amplias extensiones naturales hacen de Ponteceso uno de los destinos favoritos en la Costa da Morte.
El estuario del Anllons para observar las aves o los percebes del Roncudo son solo dos de las cosas que podemos destacar.
Visita nuestra tienda online para comenzar a disfrutar del nordic walking
Caión, una zona con mil posibilidades
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A Laracha, con Caión como paraíso náutico
Oh, Caión. ¿Qué tendrá esta pequeña localidad costera para ejercer tal magnetismo entre quien la pisa.
Atardeceres de escándalo, gastronomía sin parangón, singulares playas y una línea de costa que con vierte a este pequeño pueblo en el epicentro de la náutica en el norte de Bergantiños.
A Laracha tiene apenas un mínimo trocito de costa, pero está todavía por descubrir hasta donde pueden llegar sus potencialidades para la náutica.
Visita la tienda online Denordicwalking.com para completar tu equipo para caminar.
7 cosas básicas sobre el de nordic walking
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¿Te gusta la naturaleza? ¿Te gusta salir en grupo con tus amigos?
¿Te gusta hacer excursiones?¿Te gusta caminar?
Todo esto lo puedes conseguir gracias a la marcha nórdica.
Origen del Nordic Walking
Tiene sus raíces en Finlandia donde el “andar con bastones” se introdujo como método de entrenamiento de verano entre los practicantes del esquí de fondo. El Nordic Walking (Marcha Nórdica) es una de las actividades físicas recreativas de más rápido crecimiento en la actualidad.
El Nordic Walking en su forma actual data de finales de los años 90. Rápidamente, el Nordic Walking se expandió por los principales países del norte de Europa y actualmente en España los practicantes van en ligero aumento.
El 27 de junio de 2015, en la Asamblea General Extraordinaria de FEDME se propone la inclusión de la marcha nórdica entre las actividades que conforman los deportes de montaña y escalada.
En 2016 se aprueba el calendario de competiciones FEDME 2017
Diferentes técnicas y organizaciones de nordic walking
Técnicas: ORIGINAL, FITTREK, INWA, ALFA-247, EXERSTRIDER
FEDME está trabajando actualmente para consensuar todas las técnicas y aplicar este deporte a las actividades de montaña.
Desarrollo de la marcha nórdica
DEPORTE: Es un deporte de Competición de bajo impacto en articulaciones y con las ventajas de un deporte aeróbico. Idóneo para complementar los entrenamientos de otras disciplinas. Un buen ejercicio para amateurs ypara iniciarse en el deporte.
TERAPIA (bajo seguimiento médico): Se puede practicar en proceso de rehabilitación: lesiones, hernias discales, operaciones de columna, quimioterapia, infartos, ictus, depresiones, fibromialgia …
SOCIAL: para practicar en grupo, al aire libre. No por ir más despacio se hace menos ejercicio, nos permite mantener una conversación (requiere una técnica adecuada).
Qué es la marcha nórdica
Este deporte consiste en caminar con dos bastones.Andar con dos bastones nos ayuda a liberar tensión en espalda y articulaciones.
Los bastones nos aportan beneficios:
- Se produce una mejora evidente en la postura corporal:
- Se recupera la simetría
- Nos beneficia en el día a día
- Portamos mejor la mochila
- Se trabaja la coordinación a niveles insospechados.
- Aumenta la resistencia (más implicación muscular).
- Se incorporan al movimiento las extremidades superiores y los músculos de la espalda.
- Con mayor número de músculos trabajando mayor consumo de energía y por tanto mayor consumo de calorías.
- Mejor circulación sanguínea, se reducen los hinchazones en las manos.
Algunos modelos de bastones que me gustan muchísimo:
¿Qué bastones comprar online sin cometer errores?
Si no tienes muy claro qué bastones comprar antes de empezar, puedes leer cómo elegir un bastón de marcha nórdica.
También puedes visitar la página de mimododevida.com en dónde te cuentan: ¿Qué bastones me compro para hacer marcha nórdica?
Cuál es la edad adecuada para practicar el nordic walking
- Todas. Niños, adultos y muy adultos
- El ritmo lo marcas tú
- Desde un paseo urbano hasta una carrera
Quienes pueden practicar marcha nórdica
- Personas que nunca han practicado deporte
- Personas mayores con problemas de espalda, osteoporosis, enfermedades crónicas.
- Personas con sobrepeso (estimula el metabolismo de la grasa)
- También es ideal para deportistas como una alternativa más en su plan de entrenamiento.
- En definitiva es beneficioso para cualquier persona que quiera hacer algo para mejorar su salud, su forma física y su figura.
Qué hacemos con los bastones en el nordic walking
- Regulamos la longitud para adecuarlos a nuestra altura y paso
- Ajustamos las dragoneras
- Seguimos las indicaciones del monitor para caminar con ellos correctamente y sacar así el máximo rendimiento a esta actividad
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Los mejores bastones de marcha nórdica para principiantes
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Cuáles son los mejores bastones de Nordic Walking para iniciación
En el artículo de hoy, hablaré de los mejores bastones de marcha nórdica para gente que quiere empezar a practicar este deporte. Si piensas en comprarte unos bastones de nordic walking porque estas empezando a tomar clases o hacer rutas con amigos senderistas, es una buena idea que te hagas con tus propios bastones, no son muy caros y te durarán para toda la vida.
Si empiezas ahora a practicar el nordic walking, no tienes ni idea de qué bastones te pueden ir bien, veremos una serie de grandes marcas destacando las ventajas que ofrece cada una de ellas.
Cosas a tener en cuenta antes de comprar unos bastones de marcha nórdica
Como amantes del deporte, queremos que todo salga bien y si vas a empezar, es casi obligatorio que te inicies con un curso de Marcha Nórdica de la mano de un instructor titulado, si no conoces ninguno en tu ciudad, no dudes en consultarme en denordicwalking.com, y te orientaré de las opciones en tu zona.
También es muy recomendable aunque el Nordic sea un deporte aeróbico y de bajo impacto, que te hagas un chequeo médico si no estás acostumbrado a hacer deporte para evitar posibles sustos y comprobar que todo está en orden.
Qué complementos traen los bastones frecuentemente
¿Qué vas a necesitar además de los bastones y qué deben tener los bastones que te compres?
Todos los bastones que encontrarás en denordicwalking.com se venden en pareja e incluyen:
- dragoneras,
- rosetas y pads / tacos de goma para usar en asfalto.
La empuñadura del bastón
El tema de la empuñadura es un factor muy importante y las hay de diferentes materiales, el uso de corcho es muy popular aunque en todos los modelos que encontrarás en esta tienda especializada en marcha nórdica se usan materiales hipoalérgicos, transpirables y agradables al tacto.
Recuerda que el mejor bastón es el que mejor se adapta a tus necesidades.
Te aconsejo que inviertas un poco de tiempo en estudiar qué bastones te convienen, fíjate en las medidas, tamaños, peso, material, servicio de repuestos, y comentarios del producto por otros compradores.
Para practicar marcha nórdica, lo principal es tener ganas, y comprar unos buenos bastones, no muy caros, para empezar a acumular rutas y kilómetros.
Ten en cuenta que no siempre lo más caro es lo mejor para ti, por eso pasamos a hacer una revisión a las opciones de bastones de nordic walking que te pueden interesar, buscamos otras alternativas más económicas y que destacan por su gran relación calidad/precio, con un servicio de garantía y material de repuestos.
Si todo va bien, y eso espero, esos bastones te acompañarán muchísimos kilómetros.
En qué te debes fijar antes de comprar los mejores bastones de nordic walking
- Empuñadura: material, anclaje, y tamaño
- Palo: Extensible o fijo, tamaño
- Peso del bastón
- Material: aluminio o carbono, los de carbono son más caros.
- Si tiene funda
- Tacos disponibles
Los mejores bastones de nordic walking para empezar
Bastones Leki para marchadores principiantes.
El modelo Leki Spinn Shark, creo que es el BASTÓN IDEAL para iniciarse o realizar la actividad de la marcha nórdica con bastante frecuencia sin necesidad de bastón de carbono. Leki es la marca más reconocida en bastones, tanto de marcha nórdica como de Esqí. LEKI dispone de un amplio catálogo, el más destacado en nordic walking es su modelo de aluminio Spin Shark. Para muchos con decir Leki es suficiente, es el mayor fabricante de bastones así que su calidad está garantizada, Spin es un bastón básico de aluminio y son ideales para aquellos que dan sus primeros pasos.La dragonera del bastón sirve para las tallas S-M-L, se ajusta con la correa de velcro en la muñeca
Bastones de la marca Gabel
Bastones Gabel Stretch
Estos palos de nordic walking son una buena opción para principiantes en la marcha nórdica. Los bastones Gabel Stretch están entre los bastones más utilizados para iniciados y no tanto, destacan por su comodidad, ligereza, agarre con bimaterial en su empuñadura que incluye corcho y un bonito diseño. Estos bastones incluyen una dragonera muy cómoda disponible en tallas S o M.
Bastones Gabel Nordic Friend bastones Gabel para principiantes.
Los bastones Gabel son unos bastones básicos de la marca Italiana Gabel, con el sistema de suelta rápida de dragonera, muy confortable y disponibles en talas S, M o L.
Reducidos miden solo 77 cms.
Gabel ofrece para todos sus modelos diferentes complementos como son guantes, bolsas de transporte….
Bastones Fizan para marchadores principiantes.
Los bastones de la marca Italiana Fizan destacan por su confort y diseño colorido. El modelo Speed Nordic Walking está disponible en tres colores, su dragonera presenta unas tiras de gran intensidad reflectante para hacernos visible si nos cae la noche en nuestra ruta, resulta una dragonera muy confortable y con un sistema para liberar el guante muy fácil.
Como bastones para principiantes, los Fizan Speed Nordic Walking ofrecen todo lo que el marchador necesita: ligereza, comodidad y dragonera agradable al tacto
Fueron mis primeros bastones y de los que más pares tengo en casa.
Se adaptan muy bien a la altura de cualquiera y los usamos con los niños o con amigos que se apuntan a realizar una caminata con nosotros aunque no tengan ni idea.
Bastones TSL
Los bastones TSL para nordic walking son unos bastones seguros, hechos de aluminio.
Su sistema de suelta de dragonera es quizás la mas rápida del mercado, además permite un giro de 360º por lo que en caso de caídas accidental la mano queda más libre de movimiento.
Sus tacos de goma para asfalto también marca una gran diferencia, con una patitas de pulpo permiten agarre en todo tipo de terrenos.
No olvidamos que es el único de esta lista que viene previsto con un elegante cierre sistema clip para la parte extensible, esto le permite mayor ajuste de cierre.
Para mi gusto son los que tienen los colores más bonitos, pero cuentan con algún que otro inconveniente.
El TSL aunque presenta unas mejoras frente a la competencia y una tecnología que me gusta mucho, me resulta un bastón pesado, y la dificultad de suministro de repuestos del fabricante hacen que no sea una de los que recomiende.
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Estos son otros complementos que también vas a necesitar cuando practiques marcha nórdica:
