En el capitulo de hoy te cuento las ventajas que tiene el nordic walking en el sentido de que es un deporte que casi no cuesta trabajo, exige menos esfuerzo que andar ya que te ayudas con los bastones, no por ello quiere decir que no estés haciendo deporte y a la larga este ejercicio te ayudará a mejorar tu forma física.
La marcha nórdica hace que la gente sea constante con esta actividad y al final es el mejor logro que un ejercicio puede conseguir, que se convierta en un hábito y que sea adherente al modo de vida del que lo ejercita.
El nordic walking es el mejor deporte que puedes practicar si a ti no te gusta el ejercicio pero te han dicho que tienes que moverte más.
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Esta es la ruta citada en el mito sobre el fin del mundo. Es la costa de los muertos y los bosques de los druidas celtas; es donde el sol encuentra su muerte y es el último recurso de las gaviotas.
Es también la costa de los naufragios, el azote de marineros y pescadores. En los innumerables acantilados scarpados, las siluetas de los faros (Vilán, Touriñán, Fisterra…) asoman en la niebla que surge del mar, que los reviste de una belleza fantasmagórica.
En esta parte del litoral hay tres rías de la costa:
Corcubión,
Camariñas
y Corme-Laxe.
Ellas todas están protegidas por rocas salientes, altas colinas y acantilados:
Cabo Fisterra (Cabo Finisterre)
y el Monte do Pindo en Corcubión;
Punta da Barca, Cabo Vilán en Camariñas;
en Corme-Laxe, Cabo Insua y Punta Roncudo, donde se encuentran los mejores percebes que se pueden encontrar son por el fuerte oleaje del mar.
Encantadores puertos pesqueros, donde los colores brillantes de las casas coinciden con los de los barcos, parecen desafiar a esta dramática costa.
La Ría de Camariñas es famosa por sus encajes artesanales y las leyendas que rodean al Santuario de la Virgen de la Barca, en Muxía.
Visitar la Ría de Corme-Laxe, el dolmen de Dombate y el castro de Barreiro castro deben incluirse en la agenda.
Fuera de las rías, Malpica de Bergantiños es otro pintoresco pueblo pesquero con casas que parecen haber surgido de las rocas.
Frente a Malpica se encuentran las imponentes masas del rocosas, ahora deshabitadas, Islas Sisargas deshabitadas, refugio de aves y fauna.
Si vas a vistar A Costa da Morte, aprovecha para exprimirla al máximo y descubrir todo lo que esta bonita zona puede ofrecer:
Esto, entre otras cosas es lo que puedes encontrar en A Costa da Morte, pincha la foto y escucha el podcast.
Rio Anllons, la punta de la ría, el Roncudo y la casa de Eduardo Pondal. Estas son algunas de las cosas por las que visitar Ponteceso.
P onteceso recibe cada verano un gran número de visitantes. La localidad natal del poeta del Rexurdimento Eduardo Pondal no destaca solo por su importante valor cultural, si no que sus singulares paisajes y sus amplias extensiones naturales hacen de Ponteceso uno de los destinos favoritos en la Costa da Morte.
El estuario del Anllons para observar las aves o los percebes del Roncudo son solo dos de las cosas que podemos destacar.
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Oh, Caión. ¿Qué tendrá esta pequeña localidad costera para ejercer tal magnetismo entre quien la pisa.
Atardeceres de escándalo, gastronomía sin parangón, singulares playas y una línea de costa que con vierte a este pequeño pueblo en el epicentro de la náutica en el norte de Bergantiños.
A Laracha tiene apenas un mínimo trocito de costa, pero está todavía por descubrir hasta donde pueden llegar sus potencialidades para la náutica.
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¿Te gusta la naturaleza? ¿Te gusta salir en grupo con tus amigos?
¿Te gusta hacer excursiones?¿Te gusta caminar?
Todo esto lo puedes conseguir gracias a la marcha nórdica.
Origen del Nordic Walking
Tiene sus raíces en Finlandia donde el “andar con bastones” se introdujo como método de entrenamiento de verano entre los practicantes del esquí de fondo. El Nordic Walking (Marcha Nórdica) es una de las actividades físicas recreativas de más rápido crecimiento en la actualidad.
El Nordic Walking en su forma actual data de finales de los años 90. Rápidamente, el Nordic Walking se expandió por los principales países del norte de Europa y actualmente en España los practicantes van en ligero aumento.
El 27 de junio de 2015, en la Asamblea General Extraordinaria de FEDME se propone la inclusión de la marcha nórdica entre las actividades que conforman los deportes de montaña y escalada.
En 2016 se aprueba el calendario de competiciones FEDME 2017
Diferentes técnicas y organizaciones de nordic walking
FEDME está trabajando actualmente para consensuar todas las técnicas y aplicar este deporte a las actividades de montaña.
Desarrollo de la marcha nórdica
DEPORTE: Es un deporte de Competición de bajo impacto en articulaciones y con las ventajas de un deporte aeróbico. Idóneo para complementar los entrenamientos de otras disciplinas. Un buen ejercicio para amateurs ypara iniciarse en el deporte.
TERAPIA (bajo seguimiento médico): Se puede practicar en proceso de rehabilitación: lesiones, hernias discales, operaciones de columna, quimioterapia, infartos, ictus, depresiones, fibromialgia …
SOCIAL: para practicar en grupo, al aire libre. No por ir más despacio se hace menos ejercicio, nos permite mantener una conversación (requiere una técnica adecuada).
Qué es la marcha nórdica
Este deporte consiste en caminar con dos bastones.Andar con dos bastones nos ayuda a liberar tensión en espalda y articulaciones.
Los bastones nos aportan beneficios:
Se produce una mejora evidente en la postura corporal:
Se recupera la simetría
Nos beneficia en el día a día
Portamos mejor la mochila
Se trabaja la coordinación a niveles insospechados.
Aumenta la resistencia (más implicación muscular).
Se incorporan al movimiento las extremidades superiores y los músculos de la espalda.
Con mayor número de músculos trabajando mayor consumo de energía y por tanto mayor consumo de calorías.
Mejor circulación sanguínea, se reducen los hinchazones en las manos.
Algunos modelos de bastones que me gustan muchísimo:
Cuáles son los mejores bastones de Nordic Walking para iniciación
En el artículo de hoy, hablaré de los mejores bastones de marcha nórdica para gente que quiere empezar a practicar este deporte. Si piensas en comprarte unos bastones de nordic walking porque estas empezando a tomar clases o hacer rutas con amigos senderistas, es una buena idea que te hagas con tus propios bastones, no son muy caros y te durarán para toda la vida.
Si empiezas ahora a practicar el nordic walking, no tienes ni idea de qué bastones te pueden ir bien, veremos una serie de grandes marcas destacando las ventajas que ofrece cada una de ellas.
Cosas a tener en cuenta antes de comprar unos bastones de marcha nórdica
Como amantes del deporte, queremos que todo salga bien y si vas a empezar, es casi obligatorio que te inicies con un curso de Marcha Nórdica de la mano de un instructor titulado, si no conoces ninguno en tu ciudad, no dudes en consultarme en denordicwalking.com, y te orientaré de las opciones en tu zona.
También es muy recomendable aunque el Nordic sea un deporte aeróbico y de bajo impacto, que te hagas un chequeo médico si no estás acostumbrado a hacer deporte para evitar posibles sustos y comprobar que todo está en orden.
Qué complementos traen los bastones frecuentemente
¿Qué vas a necesitar además de los bastones y qué deben tener los bastones que te compres?
Todos los bastones que encontrarás en denordicwalking.com se venden en pareja e incluyen:
dragoneras,
rosetas y pads / tacos de goma para usar en asfalto.
La empuñadura del bastón
El tema de la empuñadura es un factor muy importante y las hay de diferentes materiales, el uso de corcho es muy popular aunque en todos los modelos que encontrarás en esta tienda especializada en marcha nórdica se usan materiales hipoalérgicos, transpirables y agradables al tacto.
Recuerda que el mejor bastón es el que mejor se adapta a tus necesidades.
Te aconsejo que inviertas un poco de tiempo en estudiar qué bastones te convienen, fíjate en las medidas, tamaños, peso, material, servicio de repuestos, y comentarios del producto por otros compradores.
Para practicar marcha nórdica, lo principal es tener ganas, y comprar unos buenos bastones, no muy caros, para empezar a acumular rutas y kilómetros.
Ten en cuenta que no siempre lo más caro es lo mejor para ti, por eso pasamos a hacer una revisión a las opciones de bastones de nordic walking que te pueden interesar, buscamos otras alternativas más económicas y que destacan por su gran relación calidad/precio, con un servicio de garantía y material de repuestos.
Si todo va bien, y eso espero, esos bastones te acompañarán muchísimos kilómetros.
En qué te debes fijar antes de comprar los mejores bastones de nordic walking
Empuñadura: material, anclaje, y tamaño
Palo: Extensible o fijo, tamaño
Peso del bastón
Material: aluminio o carbono, los de carbono son más caros.
Si tiene funda
Tacos disponibles
Los mejores bastones de nordic walking para empezar
Bastones Leki para marchadores principiantes.
El modelo Leki Spinn Shark, creo que es el BASTÓN IDEAL para iniciarse o realizar la actividad de la marcha nórdica con bastante frecuencia sin necesidad de bastón de carbono. Leki es la marca más reconocida en bastones, tanto de marcha nórdica como de Esqí. LEKI dispone de un amplio catálogo, el más destacado en nordic walking es su modelo de aluminio Spin Shark. Para muchos con decir Leki es suficiente, es el mayor fabricante de bastones así que su calidad está garantizada, Spin es un bastón básico de aluminio y son ideales para aquellos que dan sus primeros pasos.La dragonera del bastón sirve para las tallas S-M-L, se ajusta con la correa de velcro en la muñeca
Bastones de la marca Gabel
Bastones Gabel Stretch
Estos palos de nordic walking son una buena opción para principiantes en la marcha nórdica. Los bastones Gabel Stretch están entre los bastones más utilizados para iniciados y no tanto, destacan por su comodidad, ligereza, agarre con bimaterial en su empuñadura que incluye corcho y un bonito diseño. Estos bastones incluyen una dragonera muy cómoda disponible en tallas S o M.
Bastones Gabel Nordic Friend bastones Gabel para principiantes.
Los bastones Gabel son unos bastones básicos de la marca Italiana Gabel, con el sistema de suelta rápida de dragonera, muy confortable y disponibles en talas S, M o L.
Reducidos miden solo 77 cms.
Gabel ofrece para todos sus modelos diferentes complementos como son guantes, bolsas de transporte….
Bastones Fizan para marchadores principiantes.
Los bastones de la marca Italiana Fizan destacan por su confort y diseño colorido. El modelo Speed Nordic Walking está disponible en tres colores, su dragonera presenta unas tiras de gran intensidad reflectante para hacernos visible si nos cae la noche en nuestra ruta, resulta una dragonera muy confortable y con un sistema para liberar el guante muy fácil.
Como bastones para principiantes, los Fizan Speed Nordic Walking ofrecen todo lo que el marchador necesita: ligereza, comodidad y dragonera agradable al tacto
Fueron mis primeros bastones y de los que más pares tengo en casa.
Se adaptan muy bien a la altura de cualquiera y los usamos con los niños o con amigos que se apuntan a realizar una caminata con nosotros aunque no tengan ni idea.
Bastones TSL
Los bastones TSL para nordic walking son unos bastones seguros, hechos de aluminio.
Su sistema de suelta de dragonera es quizás la mas rápida del mercado, además permite un giro de 360º por lo que en caso de caídas accidental la mano queda más libre de movimiento.
Sus tacos de goma para asfalto también marca una gran diferencia, con una patitas de pulpo permiten agarre en todo tipo de terrenos.
No olvidamos que es el único de esta lista que viene previsto con un elegante cierre sistema clip para la parte extensible, esto le permite mayor ajuste de cierre. Para mi gusto son los que tienen los colores más bonitos, pero cuentan con algún que otro inconveniente.
El TSL aunque presenta unas mejoras frente a la competencia y una tecnología que me gusta mucho, me resulta un bastón pesado, y la dificultad de suministro de repuestos del fabricante hacen que no sea una de los que recomiende.
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Estos son otros complementos que también vas a necesitar cuando practiques marcha nórdica:
Si por algo destaca Cee es por ofrecer un amplio número de rutas para realizar caminando por los montes y las playas de la localidad. Todas ellas se completan en unas cuatro horas.
Te cuento en el audio sobre ellas.
El Castillo del Príncipe en A Ameixenda
Castillo del Príncipe
En Ameixenda, en el siglo XVIII, fue construido el Castillo del Príncipe. Formaba pareja con el castillo del Cardenal en Corcubión, para defender la entrada al interior de la ría. Estaba dotado de 12 cañones y tenía una dotación de 88 hombres.
Este castillo fue construido sobre un pequeño saliente rocoso del litoral, durante el reinado de Carlos III, con la misión de proteger en paralelo con el castillo del Cardenal de Corcubión, la entrada de la ría de posibles ataques enemigos. Fue proyectado por el ingeniero Llovet y terminado por Carlos Lemaur. Toma su nombre del heredero de la corona, el futuro Carlos IV.
En la actualidad es de propiedad privada y después de varias reformas realizadas se adaptó como residencia veraniega, por lo que no se puede visitar el interior, aunque si admirar el exterior, sus murallas y el ambiente histórico que rodea al castillo.
La mejor forma para acceder al castillo es desde la carretera que Cee-Carnota por la costa, en dirección a Carnota en el lugar de Ameixenda hay que tomar un desvío a la derecha, teniendo como punto de referencia la fábrica de carburos metálicos, ya que hay que girar al pasar esta fábrica.
Prepárate en nuestra tienda online especializada en marcha nórdica para disfrutar de todas las rutas que te vas a encontrar en esta web.
Unas buenas zapatillas o unas cómodas botas de montaña son todo lo que necesitas para disfrutar del espectáculo natural que es toda la Costa da Morte.
Hablar de Laxe es ha cerlo de uno de los concellos turísticos de referencia de la Costa da Morte y de Galicia. Su litoral es, sin duda, de los más apreciados por los miles de turistas, de todas las na cionalidades que, cada año, lo visitan. Incluso, muchos de ellos, repiten experiencia, hasta tal punto que Laxe se ha consolidado, año tras año, en el municipio de la segunda vi vienda. En sus escasos 37 ki lómetros cuadrados acumula un rico y variado patrimonio, en el que el veraneante pue de dar rienda suelta al inge nio que lleva dentro.
PLAYAS DE LAXE
El municipio laxense tiene cuatro playas que hay que visitar, sí o sí: la del casco urbano, la de Soesto, la de Traba y la praia dos Cristais
SENDERISMO POR LA ZONA DE LAXE
Están catalogadas seis rutas, de todos los tra zados, formas y longi tudes. Para hacer a pie y también, como no, en bicicleta de montaña.
Alojamiento en Laxe
Como yo he pasado todos los veranos de mi vida en este maravilloso pueblo, me permito recomendarte dos opciones PREMIUM de alojamiento, a ver si tienes suerte y hay disponibilidad para tus fechas de visita:
No tienes nada más que entrar en la la web y ver que son una maravilla en un entorno de ensueño.
El nombre ya lo dice todo, «Cabañas en la Arena», y son un complejo de varias casas de madera construidas en un recinto particular, antiguamente una de las propiedades destinadas a la gestión de una mina de caolín.
Están muy cerca del centro, a la altura de la mitad de la playa, pegadas al paseo marítimo y alejadas del ruido del pueblo.
En sus casi 37 kilóme tros cuadrados de ex tensión, ofrece todo tipo de paisajes, en los que destacan los continuos contrastes de colores.
RUTA OS PENEDOS
Es un trazado que enla za Pasarela (Vimianzo) con Laxe. Las grandes moles de piedra adop tan formas de lo más variopintas y genuinas.
Laxe y el mar
Soesto y Traba, playas que, cada año, acogen campeonatos de surf oficiales auto nómicos, estatales e, incluso, internacionales. Sus olas son muy valoradas por los profesionales y también por los que se inician en estas disciplinas. Pero Laxe no es solo playa, mar y deportes náuticos. Para nada, ofrece al turista mucho más.
La mochila es una de las cosas que has de tener en cuenta para hacer rutas agradables
Laxe cuenta con una amplia red de rutas de senderismo: desde la que transcurre bor- deando su playa urbana, has- ta la que tiene salida y llegada en Laxe, que atraviesa por una veintena de lugares, ideales para fotografiar y, sobre todo, disfrutar. Tiene casi 31 kilóme- tros de longitud y es ideal para hacer en bicicleta de montaña.
Moa o la Cruz do Furco. Tam bién hay que citar las sendas que enlazan con las playas de Soesto y Traba, así como la que une Mórdo mo con A Pena do Mórdomo. Esta última tiene ape nas 1,8 ki lómetros de reco rrido, pe ro su be lleza radi ca en que concluye en una subida, a 204 metros sobre el nivel del mar, que permite al turista contem plar el litoral laxense en todo su esplendor.
Pero uno no se puede mar char de Laxe sin hacer la ruta El visitante podrá contem- que enlaza Pasarela, en el término municipal de Vimianzo, con Laxe.
Es una senda que hay que cubrir, sí o sí, porque transcurre por uno de los en- tornos rocosos más hermosos de to- da Galicia: Os Penedos de Pasarela y Traba donde las piedras dibujan formas de lo más variopintas y genuinas.
Laxe es el turismo en estado puro.
Claro que con estos constantes contrastes de colores -azul, verde, marrón, gris… los aficionados a la fotografía encuentran en Laxe un verda dero filón, al poder inmortalizar todo tipo de estampas, de todos los colores, tamaños y Pasare- formas-su famosa praia dos la y Tra- Cristais es un claro ejemplo. ba, don- La belleza de su casco urbano de las es tan impagable como su pla piedras ya urbana.
Gastronomía en Laxe
Y claro, después de tanto trasiego, idas y venidas, paseos, y actividades náuticas de toda índole siempre apetece humedecer el gaznate y disfrutar la rica, variada y generosa gastronomía «laxense». Y para ello, nada mejor que un buen aperitivo o un buen marisco como el que ofrecen los numerosos bares, cervecerías y restauran tes situados justo enfrente del paseo marítimo.
¿Tienes ya tus bastones y tus botas para caminar?
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En el capítulo de hoy te cuento qué debes meter en la mochila cuando vas a caminar dependiendo del tipo de ruta que vas a hacer, de la época del año y de la previsión del tiempo.
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Prepárate para una caminata nórdica para descubrir los alrededores de El Chorro de Los Navalucillos y conocer este lugar tan especial.
El paseo comienza en el merendero de Los Navalucillos. No hay senderos marcados, pero se puede seguir fácilmente el camino del río. Si quieres visitar Cabañeros, te recomiendo la ruta de senderismo nórdico que recorre una gran extensión llena de árboles de distintas especies.
Llevaba tiempo buscando una experiencia intensa en plena naturaleza y eso es lo que he encontrado. Un camino lleno de colores y contrastes, una isla de humedales rodeada de montañas, donde el tiempo se detiene. Hay quien dice que lo mejor de Cabañeros son las rutas a caballo o de senderismo. Y es cierto, pero yo creo que quizás dar un paseo hasta el siguiente pueblo puede convertirse en una experiencia mágica si se sabe mirar a los ojos.
A pesar de estar situado en el centro de la península, en Cabañeros es posible conocer en muy poco tiempo lo que es un bosque y sentirse rodeado de naturaleza. Y todo gracias a su conservación, ya que el 60% de los bosques de pinos y alcornoques que antaño cubrían la meseta han sido destruidos debido a la desgasificación que sufre el territorio. Ahora, gracias a este Parque Nacional que se fundó en 1995, Cabañeros alberga numerosas especies de fauna como jabalíes, corzos e incluso buitres leonados.
Lo que más me sorprendió de esta ruta es que vimos dos cascadas impresionantes, en pleno centro de la Península Ibérica, no me lo podía imaginar.
El Chorro de Los Navalucillos y Chorrera Chica, que de «chica» no tiene nada por cierto.
Salga de Madrid por la autopista A-42 hacia Plasencia, salida 136 hacia Navalmoral de la Mata. En esa localidad encontrará un panel que indica cómo ir a Los Navalucillos. Puedes aparcar nada más pasar el pueblo, justo antes de cruzar el puente sobre el río Perales. No te pongan un ticket en el parquímetro porque no funciona y no te lo podrán cobrar.
Me gustaría invitarte a visitar este magnífico lugar en la provincia de Toledo, con plantas, animales y un paisaje de postal. Y no está tan lejos.
